tim 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台南
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半馬 | 01:39:04 | 04:41/km | 第26半馬

2019 第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+01'22")

00:48'04" (+01'53")

10 km

(00:48'04")

00:23'40" (+00'38")

15 km

(01:11'06")

00:23'02"

00:46'11"

20 km

(01:34'15")

00:23'09" (+00'07")

Finish

(01:39:04)

日期: 2019-12-01 06:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'55")

04'52" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'43")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'33")

04'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'22")

04'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 人多到塞車啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.89 km

NIKE Pegasus turbo2 累積 : 687.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, Rich Pin^o^ 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'53"	00:09'57"
3	04'47"	00:14'44"
4	04'50"	00:19'34"
5	04'50"	00:24'24"
6	04'52"	00:29'16"
7	04'38"	00:33'54"
8	04'43"	00:38'37"
9	04'45"	00:43'22"
10	04'42"	00:48'04"
11	04'37"	00:52'41"
12	04'34"	00:57'15"
13	04'40"	01:01'55"
14	04'33"	01:06'28"
15	04'38"	01:11'06"
16	04'36"	01:15'42"
17	04'37"	01:20'19"
18	04'34"	01:24'53"
19	04'42"	01:29'35"
20	04'40"	01:34'15"
21	04'30"	01:38'45"
21.1	04'13"	01:39'07"

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