Jack Leung 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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4.0 km | 00:18:39 | 04:39/km

日期: 2019-12-02 07:33 - 地點: 青衣海濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'03" / 04'35" / 04'21" / 04'39" / 01'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.05 km

Mizuno Wave Shadow 3 - Grey 累積 : 996.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Iris Cheung, Sammy Yu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'35"	00:09'38"
3	04'21"	00:13'59"
4	04'39"	00:18'38"
4.0	01'16"	00:18'39"

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