郭濬嘉 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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5.1 km | 00:36:52 | 07:11/km

日期: 2019-12-03 05:29 - 平均心率: 138 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 57%

Pace: 07'49" / 06'52" / 07'07" / 06'56" / 07'08" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'39")

06'50"

1000 / 2000

3

07'06"

(21'45")

07'06" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'41")

06'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'49")

07'07" (+00'17")

1000 / 5000

6

01'03"

(36'52")

07'50" (+01'00")

134 / 5134

台中

郭濬嘉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.70 km

NEWBLANCE 小N 累積 : 1684.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 邱俊傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'52"	00:14'41"
3	07'07"	00:21'48"
4	06'56"	00:28'44"
5	07'08"	00:35'52"
5.1	07'48"	00:36'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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