小~惠 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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10.2 km | 00:57:16 | 05:36/km

日期: 2019-12-04 18:20 - 地點: 東豐 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

Pace: 05'45" / 05'50" / 05'36" / 05'37" / 05'40" / 07'20" / 05'22" / 08'09" / 05'20" / 05'23" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'28")

05'43" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'10")

05'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'47")

05'36" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'27")

05'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小~惠

·

今天10k 有被逼到啊~
喘死我啊~
後半段有躲雨一下下有弱掉了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.17 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 小~惠和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'50"	00:11'35"
3	05'36"	00:17'11"
4	05'37"	00:22'48"
5	05'40"	00:28'28"
6	07'20"	00:35'48"
7	05'22"	00:41'10"
8	08'09"	00:49'19"
9	05'20"	00:54'39"
10	05'23"	01:00'02"
10.2	04'50"	01:00'59"

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朋友動態

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