10.7 km | 01:00:13 | 05:38/km日期: 2019-12-04 19:29 - 平均心率: 130 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
Pace: 06'06" / 05'46" / 05'58" / 05'58" / 05'49" / 05'44" / 05'44" / 04'40" / 05'45" / 05'31" / 04'46" /
泳士無畏水溫
跑者不擇天氣
昨天同事問我：天這麼冷又下雨，還跑嗎？
嗯…
其實習慣就好了，甚至其實只要邁出第一步就好了。
繞了校園三圈，平時會跑的，還是出來跑了。
比不了速度，也比不上態度，但我堅持。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
224.37 km 
Nike Pegasus 35 Turbo 累積 :
678.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'46" | 00:11'52" |
| 3 | 05'58" | 00:17'50" |
| 4 | 05'58" | 00:23'48" |
| 5 | 05'49" | 00:29'37" |
| 6 | 05'44" | 00:35'21" |
| 7 | 05'44" | 00:41'05" |
| 8 | 04'40" | 00:45'45" |
| 9 | 05'45" | 00:51'30" |
| 10 | 05'31" | 00:57'01" |
| 10.7 | 04'46" | 01:00'13" |
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