小白 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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5.0 km | 00:31:34 | 06:17/km

日期: 2019-12-01 20:44 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'05" / 06'04" / 06'19" / 06'37" / 06'25" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.78 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	06'19"	00:18'28"
4	06'37"	00:25'05"
5	06'25"	00:31'30"
5.0	05'24"	00:31'34"

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