海豚在轉彎 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 00:49:17 | 04:55/km

日期: 2019-12-02 18:44 - 平均心率: 165 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 9°C - 濕度: 93%

Pace: 03'32" / 08'16" / 05'13" / 04'28" / 04'32" / 06'02" / 04'56" / 04'26" / 04'24" / 04'37" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'30")

05'17" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'43")

05'12" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'27"

(21'10")

04'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'32"

(25'43")

04'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於破50分了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.64 km

adidas runfalcon(紅) 累積 : 872.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 呂理用和其他 17 人說推

·

林家逯午安

2019-12-04 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	08'16"	00:11'48"
3	05'13"	00:17'01"
4	04'28"	00:21'29"
5	04'32"	00:26'01"
6	06'02"	00:32'03"
7	04'56"	00:36'59"
8	04'26"	00:41'25"
9	04'24"	00:45'49"
10	04'37"	00:50'26"
10.0	04'03"	00:50'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km