jamesbear 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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12.4 km | 01:09:16 | 05:35/km

日期: 2019-12-06 20:36 - 平均心率: 153 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 05'32" / 05'32" / 05'32" / 05'56" / 05'24" / 05'36" / 05'36" / 05'44" / 05'36" / 05'40" / 05'40" / 05'28" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.68 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 1643.7 km

TCX 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'32"	00:11'04"
3	05'32"	00:16'36"
4	05'56"	00:22'32"
5	05'24"	00:27'56"
6	05'36"	00:33'32"
7	05'36"	00:39'08"
8	05'44"	00:44'52"
9	05'36"	00:50'28"
10	05'40"	00:56'08"
11	05'40"	01:01'48"
12	05'28"	01:07'16"
12.4	04'36"	01:09'00"

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