Michael Huang 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Huang 彰化
ID 9789

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7.1 km | 00:40:42 | 05:42/km

日期: 2019-12-08 13:53 - 平均心率: 150 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 42%

Pace: 06'15" / 05'44" / 05'46" / 05'39" / 06'01" / 05'22" / 05'21" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.12 km

Strava 上傳 | 4 years ago

William Chen 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'44"	00:11'59"
3	05'46"	00:17'45"
4	05'39"	00:23'24"
5	06'01"	00:29'25"
6	05'22"	00:34'47"
7	05'21"	00:40'08"
7.1	04'35"	00:40'42"

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