維鈞 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

維鈞新竹
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14.4 km | 01:03:25 | 13.6 km/h

日期: 2019-12-08 07:04 - 地點: 竹22 - 平均心率: 104 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'42"

(20'42")

14.52

5000 / 5000

2

20'58"

(41'41")

14.34 (-0.17)

5000 / 10000

3

21'43"

(01:03'25")

12.20 (-2.31)

4411 / 14411

新竹

維鈞

·

田園日出

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kao Lovestory, 帥亮哥和其他 146 人說推

·

觀看另 29 則留言

Nelson Lu 維鈞哥晚上好...竹22美景追風愉快😊

2019-12-09 17:38 ·

風之介維鈞兄晚安拍的不錯

2019-12-09 22:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	4.7 %
2	12.9	2.0 %
3	14.1	1.8 %
4	16.2	2.0 %
5	14.2	2.6 %
6	14.0	2.2 %
7	14.0	1.2 %
8	15.1	-1.3 %
9	15.9	-2.0 %
10	12.8	-1.5 %
11	15.5	-1.1 %
12	11.8	-1.0 %
13	15.4	-0.7 %
14	13.3	-0.9 %
14.4	5.7	3.2 %

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