小~惠 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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1.7 km | 00:09:56 | 05:48/km

日期: 2019-12-09 19:25 - 地點: 東大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

Pace: 06'01" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

06'19" (+00'57")

421 / 421

2

02'31"

(05'12")

05'53" (+00'31")

429 / 851

3

02'26"

(07'38")

05'41" (+00'19")

429 / 1280

4

02'16"

(09'54")

05'22"

422 / 1702

5

00'01"

(09'56")

06'31" (+01'09")

4 / 1707

熱身1.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.17 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 王文煇和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
1.7	05'26"	00:09'52"

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