Chao Hsien Sung 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

5.4 km | 00:39:31 | 07:17/km

日期: 2019-12-08 20:59 - 平均心率: 157 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 6906 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 50%

Pace: 07'44" / 06'29" / 06'30" / 07'03" / 06'40" / 12'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'45" (+01'15")

1000 / 1000

153 / 84

2

06'31"

(14'17")

06'30"

1001 / 2001

188 / 81

3

06'55"

(21'12")

06'53" (+00'23")

1003 / 3005

186 / 77

4

07'01"

(28'13")

07'00" (+00'30")

1000 / 4006

185 / 76

5

06'48"

(35'01")

06'47" (+00'17")

1000 / 5006

183 / 80

6

04'30"

(39'31")

10'55" (+04'25")

411 / 5418

143 / 63

新竹

Chao Hsien Sung

維鈞說推

·

新竹

Chao Hsien Sung

維鈞說推

·

輕鬆跑5K十緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.96 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'29"	00:14'13"
3	06'30"	00:20'43"
4	07'03"	00:27'46"
5	06'40"	00:34'26"
5.4	12'08"	00:39'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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