Michael Huang 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Huang 彰化
ID 9789

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9.4 km | 00:54:04 | 05:45/km

日期: 2019-12-09 16:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 53%

Pace: 06'13" / 05'57" / 05'37" / 05'52" / 05'54" / 05'31" / 05'49" / 05'26" / 05'47" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.12 km

Adidas Adizero Boston 6 累積 : 1023.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小馬, William Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'57"	00:12'10"
3	05'37"	00:17'47"
4	05'52"	00:23'39"
5	05'54"	00:29'33"
6	05'31"	00:35'04"
7	05'49"	00:40'53"
8	05'26"	00:46'19"
9	05'47"	00:52'06"
9.4	04'53"	00:54'04"

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