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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
    99 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    32.0 km | 04:56:34 | 09:15/km
    日期: 2014-08-02 17:12 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 2878 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
    Pace: 09'40" / 05'53" / 06'11" / 07'57" / 06'35" / 07'57" / 06'52" / 08'12" / 08'54" / 08'00" / 07'36" / 10'31" / 08'50" / 08'15" / 07'56" / 10'38" / 08'16" / 07'11" / 08'38" / 11'44" / 08'53" / 11'11" / 08'05" / 08'29" / 09'30" / 09'55" / 08'52" / 12'08" / 14'54" / 11'59" / 10'47" / 11'35" / 145'09" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'40"  (09'40")
    		09'39" (+03'47")1001 / 1001
    2
    05'55"  (15'35")
    		05'52"1006 / 2008
    3
    06'17"  (21'52")
    		06'14" (+00'22")1007 / 3015
    4
    07'57"  (29'49")
    		07'51" (+01'59")1010 / 4026
    5
    06'37"  (36'26")
    		06'36" (+00'44")1002 / 5028
    展開計圈分析
    6
    08'01"  (44'27")
    		07'57" (+02'05")1006 / 6035
    7
    06'56"  (51'23")
    		06'51" (+00'59")1009 / 7045
    8
    08'13"  (59'36")
    		08'11" (+02'19")1003 / 8048
    9
    09'09"  (01:08'45")
    		09'06" (+03'14")1004 / 9052
    10
    07'52"  (01:16'37")
    		07'47" (+01'55")1009 / 10062
    11
    07'46"  (01:24'23")
    		07'45" (+01'53")1000 / 11063
    12
    11'45"  (01:36'08")
    		11'44" (+05'52")1000 / 12063
    13
    07'31"  (01:43'39")
    		07'27" (+01'35")1008 / 13072
    14
    08'16"  (01:51'55")
    		08'13" (+02'21")1006 / 14078
    15
    07'58"  (01:59'53")
    		07'54" (+02'02")1006 / 15084
    16
    10'58"  (02:10'51")
    		10'51" (+04'59")1009 / 16094
    17
    07'57"  (02:18'48")
    		07'57" (+02'05")999 / 17093
    18
    07'38"  (02:26'26")
    		07'32" (+01'40")1011 / 18105
    19
    08'52"  (02:35'18")
    		08'49" (+02'57")1004 / 19110
    20
    11'32"  (02:46'50")
    		11'22" (+05'30")1013 / 20123
    21
    08'38"  (02:55'28")
    		08'39" (+02'47")996 / 21120
    22
    11'25"  (03:06'53")
    		11'18" (+05'26")1009 / 22129
    23
    08'24"  (03:15'17")
    		08'21" (+02'29")1005 / 23134
    24
    08'39"  (03:23'56")
    		08'35" (+02'43")1006 / 24141
    25
    10'22"  (03:34'18")
    		10'22" (+04'30")999 / 25140
    26
    08'50"  (03:43'08")
    		08'45" (+02'53")1009 / 26150
    27
    09'13"  (03:52'21")
    		09'10" (+03'18")1004 / 27154
    28
    14'56"  (04:07'17")
    		14'54" (+09'02")1001 / 28156
    29
    12'30"  (04:19'47")
    		12'23" (+06'31")1008 / 29164
    30
    11'54"  (04:31'41")
    		11'48" (+05'56")1007 / 30171
    31
    10'55"  (04:42'36")
    		10'50" (+04'58")1006 / 31178
    32
    13'11"  (04:55'47")
    		13'04" (+07'12")1008 / 32187
    高雄
    rongjyh(阿志)
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    高雄
    rongjyh(阿志)
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    跑量越來越少,體力越來越差,當然就直接反作用力在賽事上,看來還是不太適合跑馬.

    在第二圈24K後開始整體況狀評估,包括左膝內側地痛,跑時胸腔下會有壓力影響了心,距離可能會是超過42K在時間內無法通過等等,那就到此吧!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 89.00 km MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 1139.3 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    上存, Jienchang 和其他 40 人說推
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    觀看另 9 則留言
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 阿志兄！夏天真的很硬！沒關係啦！冬季再討回來啦！
    2014-08-03 21:10 ·
     1 個人推
    Miffy 阿志...能跑32km已經很棒了...加油!
    2014-08-03 23:53 ·
     1 個人推
    曾子齊 品味生活不同跑馬趣! 無價。
    2014-08-04 01:59 ·
     1 個人推
    阿寶 讚啦～
    2014-08-04 09:06 ·
     1 個人推
    eric234 看這照片就是一派輕鬆樣,太羨慕了.
    2014-08-04 10:04 ·
     1 個人推
    PaulSun 阿志好樣的啦!
    2014-08-04 10:47 ·
     1 個人推
    maruko 恭喜完賽!!
    2014-08-04 11:15 ·
     1 個人推
    傅豪 真是厲害.
    2014-08-04 12:37 ·
     1 個人推
    Peter Lee 阿志兄，你太強了！別說跑完，這種硬賽事我連報名都不敢呢！
    2014-08-05 08:28 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝各位,起跑後感覺有飢餓感, 又沒自帶水在身途中有渴到, 到水站又喝很多杯水, 又受熱氣影響,就整個就在失衡之中.
    2014-08-05 13:35 ·
     1 個人推
    mlincc 阿志兄ok的~懂得傾聽自己內心的聲音是很重要的~
    加油~
    2014-08-10 11:37 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'40"00:09'40"
    205'53"00:15'33"
    306'11"00:21'44"
    407'57"00:29'41"
    506'35"00:36'16"
    607'57"00:44'13"
    706'52"00:51'05"
    808'12"00:59'17"
    908'54"01:08'11"
    1008'00"01:16'11"
    1107'36"01:23'47"
    1210'31"01:34'18"
    1308'50"01:43'08"
    1408'15"01:51'23"
    1507'56"01:59'19"
    1610'38"02:09'57"
    1708'16"02:18'13"
    1807'11"02:25'24"
    1908'38"02:34'02"
    2011'44"02:45'46"
    2108'53"02:54'39"
    2211'11"03:05'50"
    2308'05"03:13'55"
    2408'29"03:22'24"
    2509'30"03:31'54"
    2609'55"03:41'49"
    2708'52"03:50'41"
    2812'08"04:02'49"
    2914'54"04:17'43"
    3011'59"04:29'42"
    3110'47"04:40'29"
    3211'35"04:52'04"
    32.0145'09"04:56'34"

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