10.5 km | 01:01:57 | 05:53/km日期: 2019-12-13 06:22 - 地點: HOME - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 61%
Pace: 06'29" / 06'11" / 05'50" / 06'08" / 06'13" / 05'58" / 05'34" / 05'21" / 05'52" / 05'24" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'20") | 518 / 10518 |
福澤馬拉松訓練 RUN 8 Day 12 配速跑 6分30秒 40M
很輕鬆的輕鬆跑,
跑完看到錶說我過度訓練應該要休息三天,
一看心率整個飆高,
嗯, 應該是錶又沒戴好, 哈!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.84 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'11" | 00:12'40" |
| 3 | 05'50" | 00:18'30" |
| 4 | 06'08" | 00:24'38" |
| 5 | 06'13" | 00:30'51" |
| 6 | 05'58" | 00:36'49" |
| 7 | 05'34" | 00:42'23" |
| 8 | 05'21" | 00:47'44" |
| 9 | 05'52" | 00:53'36" |
| 10 | 05'24" | 00:59'00" |
| 10.5 | 05'41" | 01:01'57" |
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