開心廚王以家庭為重 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:21:46 | 08:10/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:21:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

日期: 2019-12-14 05:36 - 地點: 下營區＆新營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1018 Cal - 總步數: 15954 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'16" (+00'59")

1002 / 1002

191 / 98

2

05'13"

(10'30")

05'12" (+00'55")

1001 / 2004

195 / 98

3

05'12"

(15'42")

05'11" (+00'54")

1002 / 3006

194 / 99

4

05'24"

(21'06")

05'23" (+01'06")

1001 / 4007

197 / 93

5

05'21"

(26'27")

05'20" (+01'03")

1002 / 5010

193 / 96

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

花韻月餅 Moon sweets。沐恩手作甜點

·

5421NO.3 Day 139
5421減重班No.1 Day 14
廚王老妹牌花韻月餅
Moon sweets。沐恩手作甜點

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 493.04 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林鈺涵, 陳達鈴和其他 65 人說推

·

觀看另 6 則留言

Chia-ling Tsai 1616晨跑愉快

2019-12-15 11:54 ·

開心廚王以家庭為重謝謝大家的鼓勵😁

2019-12-16 07:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'09"	00:10'24"
3	05'11"	00:15'35"
4	05'19"	00:20'54"
5	05'21"	00:26'15"
6	05'24"	00:31'39"
7	05'04"	00:36'43"
8	05'12"	00:41'55"
9	05'12"	00:47'07"
10	05'01"	00:52'08"
11	04'57"	00:57'05"
12	05'01"	01:02'06"
13	05'03"	01:07'09"
14	04'55"	01:12'04"
15	04'12"	01:16'16"
16	04'18"	01:20'34"
16.2	07'27"	01:21'46"

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