Chao Hsien Sung 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chao Hsien Sung

8.4 km | 01:13:49 | 08:44/km

日期: 2019-12-13 07:30 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 11470 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 09'32" / 09'22" / 06'43" / 06'08" / 06'09" / 06'04" / 10'29" / 12'20" / 15'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'43"

(09'43")

09'42" (+03'34")

1000 / 1000

142 / 72

2

09'24"

(19'07")

09'22" (+03'14")

1002 / 2002

160 / 66

3

06'47"

(25'54")

06'46" (+00'38")

1002 / 3005

187 / 78

4

06'24"

(32'18")

06'23" (+00'15")

1001 / 4006

187 / 83

5

06'14"

(38'32")

06'13" (+00'05")

1001 / 5007

180 / 88

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.96 km

鱷魚 Y拖銀光黃累積 : 1148.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

陳小茂, TestRunner 和其他 3 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安

2019-12-13 14:43 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	09'22"	00:18'54"
3	06'43"	00:25'37"
4	06'08"	00:31'45"
5	06'09"	00:37'54"
6	06'04"	00:43'58"
7	10'29"	00:54'27"
8	12'20"	01:06'47"
8.4	15'45"	01:13'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km