Maggie Chuang 2019/12/15 訓練日誌

Maggie Chuang 高雄
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Maggie Chuang

半馬 | 02:00:53 | 05:43/km | 第8半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:00:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:28'45" (+01'18")

15 km

(01:24'36")

00:28'24" (+00'57")

00:58'56" (+02'44")

20 km

(01:55'08")

00:30'32" (+03'05")

Finish

(02:00:53)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'35")

1000 / 1000

05'16"

(11'07")

05'16"

1000 / 2000

05'31"

(16'38")

05'31" (+00'15")

1000 / 3000

05'20"

(21'59")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

05'27"

(27'27")

05'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 希望再度幸運中籤～

賽後評分: 開心破自己半馬PB！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.18 km

Nike air zoom Pegasus 36 PRM rise 累積 : 1334.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, England Liu 和其他 3 人說推

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Maggie Chuang

2019-12-15 11:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'16"	00:11'07"
3	05'32"	00:16'39"
4	05'20"	00:21'59"
5	05'28"	00:27'27"
6	05'26"	00:32'53"
7	05'33"	00:38'26"
8	05'52"	00:44'18"
9	05'37"	00:49'55"
10	06'17"	00:56'12"
11	05'40"	01:01'52"
12	05'36"	01:07'28"
13	05'44"	01:13'12"
14	05'42"	01:18'54"
15	05'42"	01:24'36"
16	06'16"	01:30'52"
17	05'41"	01:36'33"
18	06'00"	01:42'33"
19	05'37"	01:48'10"
20	06'58"	01:55'08"
21	04'13"	01:59'21"
21.3	05'15"	02:01'11"