He-jih Tsai 2014/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

He-jih Tsai 台中
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19.1 km | 03:47:36 | 11:53/km

日期: 2014-08-12 14:57 - 總爬升: 312 m - 地點: 四面佛 - 卡路里: 1033 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 08'36" / 11'30" / 11'44" / 11'41" / 11'55" / 12'20" / 14'11" / 10'00" / 08'29" / 16'03" / 13'23" / 13'17" / 14'41" / 14'52" / 17'20" / 08'13" / 07'49" / 07'23" / 12'22" / 13'43" /

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He-jih Tsai

陳大雄, 大巨人和其他 2 人說推

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He-jih Tsai

一樣磨鞋底

qi1566, dayso 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

kaikai 你昨天穿的是 Asics Nimbus 怎不見在你的鞋庫中

2014-08-13 09:23 ·

He-jih Tsai 大巨人 25.5你腳這麼小嗎？
Kaikai 鞋庫有呀！

2014-08-14 01:08 ·

2 個人推

台中

He-jih Tsai

dayso, kaikai 和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

He-jih Tsai 換鞋啊！

2014-08-14 01:09 ·

1 個人推

大巨人真的,又新的,,,,
好好

2014-08-14 10:43 ·

補輪遇到赤足跑跑的kaikai
一起補輪聊足底筋膜炎
XD

8月累積里程 : 127.24 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Hank Chen, 蔡忠錦和其他 45 人說推

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觀看另 7 則留言

He-jih Tsai 好好多地方要按壓@@。

2014-08-13 11:51 ·

Juis 促進循環嘛，這樣才是一整套，尤其久坐久站的工作，更要注意咩

2014-08-13 11:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	11'30"	00:20'06"
3	11'44"	00:31'50"
4	11'41"	00:43'31"
5	11'55"	00:55'26"
6	12'20"	01:07'46"
7	14'11"	01:21'57"
8	10'00"	01:31'57"
9	08'29"	01:40'26"
10	16'03"	01:56'29"
11	13'23"	02:09'52"
12	13'17"	02:23'09"
13	14'41"	02:37'50"
14	14'52"	02:52'42"
15	17'20"	03:10'02"
16	08'13"	03:18'15"
17	07'49"	03:26'04"
18	07'23"	03:33'27"
19	12'22"	03:45'49"
19.1	13'51"	03:47'36"

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