蔡晶玫 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡晶玫台北市
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半馬 | 02:19:52 | 06:37/km | 第13半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:19:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:33'23" (+04'31")

15 km

(01:34'31")

00:32'16" (+03'24")

01:07'05" (+04'50")

20 km

(02:09'20")

00:34'49" (+05'57")

Finish

(02:19:52)

日期: 2019-12-15 07:01 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'15")

06'20" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'35")

06'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'49")

06'14"

1000 / 4000

5

06'16"

(32'06")

06'16" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.94 km

NEW BALANCE HANZO T 累積 : 318.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

910112, 陳小山（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	06'20"	00:10'01"
3	06'20"	00:16'21"
4	06'14"	00:22'35"
5	06'17"	00:28'52"
6	06'14"	00:35'06"
7	06'22"	00:41'28"
8	06'27"	00:47'55"
9	06'25"	00:54'20"
10	07'55"	01:02'15"
11	06'25"	01:08'40"
12	06'21"	01:15'01"
13	06'32"	01:21'33"
14	06'32"	01:28'05"
15	06'26"	01:34'31"
16	06'32"	01:41'03"
17	06'29"	01:47'32"
18	06'45"	01:54'17"
19	06'29"	02:00'46"
20	08'34"	02:09'20"
21	04'43"	02:14'03"
21.4	06'12"	02:16'41"

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