吳皇珠 2019/12/15 訓練日誌

吳皇珠宜蘭
ID 269643

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吳皇珠

全馬 | 05:09:33 | 07:20/km | 第21馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:04'21"

10 km

(01:04'21")

00:33'50" (+03'19")

15 km

(01:40'04")

00:35'43" (+05'12")

01:11'20" (+06'59")

20 km

(02:15'41")

00:35'37" (+05'06")

25 km

(02:53'51")

00:38'10" (+07'39")

01:18'17" (+13'56")

30 km

(03:33'58")

00:40'07" (+09'36")

35 km

(04:12'59")

00:39'01" (+08'30")

01:16'38" (+12'17")

40 km

(04:50'36")

00:37'37" (+07'06")

Finish

(05:09:33)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 959 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2353 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'47")

1000 / 1000

05'36"

(13'00")

05'36"

1000 / 2000

05'37"

(18'37")

05'37" (+00'01")

1000 / 3000

05'50"

(24'28")

05'50" (+00'14")

1000 / 4000

06'04"

(30'32")

06'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員服務熱誠、路線普通，沒把台北城的特色都展現出來、大部分在河濱跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳政男, 何惠姬和其他 19 人說推

留言

PETER 如果把台北的景點都跑完會被台北人罵死了

2019-12-15 16:47 ·

1 個人推

林文晴-RUN希望恭喜格格穩穩完賽

2019-12-15 19:06 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'36"	00:13'00"
3	05'37"	00:18'37"
4	05'51"	00:24'28"
5	06'03"	00:30'31"
6	06'50"	00:37'21"
7	06'28"	00:43'49"
8	07'20"	00:51'09"
9	06'42"	00:57'51"
10	06'30"	01:04'21"
11	08'37"	01:12'58"
12	06'43"	01:19'41"
13	06'44"	01:26'25"
14	07'15"	01:33'40"
15	06'24"	01:40'04"
16	07'23"	01:47'27"
17	06'32"	01:53'59"
18	07'21"	02:01'20"
19	07'17"	02:08'37"
20	07'04"	02:15'41"
21	08'28"	02:24'09"
22	06'46"	02:30'55"
23	07'29"	02:38'24"
24	07'40"	02:46'04"
25	07'47"	02:53'51"
26	08'48"	03:02'39"
27	07'26"	03:10'05"
28	08'27"	03:18'32"
29	08'06"	03:26'38"
30	07'20"	03:33'58"
31	09'13"	03:43'11"
32	06'59"	03:50'10"
33	06'45"	03:56'55"
34	08'41"	04:05'36"
35	07'23"	04:12'59"
36	07'44"	04:20'43"
37	07'06"	04:27'49"
38	07'44"	04:35'33"
39	07'07"	04:42'40"
40	07'56"	04:50'36"
41	11'01"	05:01'37"
42	03'20"	05:04'57"
42.7	06'38"	05:09'34"