劉凱晏 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱晏台中
ID 362248

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半馬 | 02:23:33 | 06:48/km | 第12半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+02'28")

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:34'18" (+03'18")

15 km

(01:38'46")

00:31'00"

01:08'51" (+01'05")

20 km

(02:16'37")

00:37'51" (+06'51")

Finish

(02:23:33)

日期: 2019-12-15 07:04 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'38")

07'17" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'32"

(21'11")

06'32" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'06"

(27'17")

06'06" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'10"

(33'27")

06'10" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.23 km

Adidas Adizero BOSTON 7 累積 : 150.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'18"	00:14'38"
3	06'33"	00:21'11"
4	06'06"	00:27'17"
5	06'11"	00:33'28"
6	07'23"	00:40'51"
7	06'34"	00:47'25"
8	06'17"	00:53'42"
9	06'06"	00:59'48"
10	07'58"	01:07'46"
11	06'28"	01:14'14"
12	06'03"	01:20'17"
13	05'56"	01:26'13"
14	06'21"	01:32'34"
15	06'12"	01:38'46"
16	09'17"	01:48'03"
17	06'19"	01:54'22"
18	07'55"	02:02'17"
19	06'18"	02:08'35"
20	08'02"	02:16'37"
21	05'22"	02:21'59"
21.3	05'31"	02:23'38"

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