蘭平 2019/12/15 訓練日誌

蘭平桃園
ID 310867

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蘭平

半馬 | 02:28:33 | 07:02/km | 第5半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:28:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:34'20" (+02'07")

15 km

(01:41'55")

00:35'22" (+03'09")

01:14'02" (+07'29")

20 km

(02:20'35")

00:38'40" (+06'27")

Finish

(02:28:33)

日期: 2019-12-15 07:05 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 156 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

06'27"

(12'28")

06'27" (+00'26")

1000 / 2000

06'15"

(18'44")

06'15" (+00'14")

1000 / 3000

06'28"

(25'12")

06'28" (+00'27")

1000 / 4000

06'58"

(32'11")

06'58" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蘭平

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桃園

蘭平

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賽前宣言: 努力加油

賽後評分: 人山人海
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.17 km

美津農WAVE SKY3 J1GD190246 累積 : 98.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cruise湯, 阿芳~👀 和其他 75 人說推

留言

觀看另 51 則留言

Diana Lin 午安謝謝妳

2019-12-17 13:49 ·

吳小卒晚安😴～週二順心愉悅！

2019-12-17 20:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'27"	00:12'30"
3	06'16"	00:18'46"
4	06'28"	00:25'14"
5	06'59"	00:32'13"
6	06'16"	00:38'29"
7	06'35"	00:45'04"
8	06'34"	00:51'38"
9	06'53"	00:58'31"
10	08'02"	01:06'33"
11	06'51"	01:13'24"
12	07'10"	01:20'34"
13	07'05"	01:27'39"
14	07'10"	01:34'49"
15	07'06"	01:41'55"
16	07'46"	01:49'41"
17	06'56"	01:56'37"
18	08'06"	02:04'43"
19	07'10"	02:11'53"
20	08'42"	02:20'35"
21	05'47"	02:26'22"
21.4	06'09"	02:28'36"