白亮亮 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
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4.0 km | 00:16:51 | 04:12/km

日期: 2019-12-18 18:46 - 平均心率: 133 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 04'17" / 04'09" / 04'09" / 04'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'24")

04'09"

1000 / 2000

3

04'09"

(12'34")

04'09"

1000 / 3000

4

04'15"

(16'49")

04'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

00'01"

(16'51")

03'05"

9 / 4009

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長ㄧ歲^ ^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, 唐申霖和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

李建鋒生日快樂

2019-12-19 05:10 ·

1 個人推

邱志超生日快樂

2019-12-20 06:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'09"	00:08'26"
3	04'09"	00:12'35"
4	04'16"	00:16'51"
4.0	03'32"	00:16'53"

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