林玉峰 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

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全馬 | 05:18:07 | 07:32/km | 第6馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:18:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+01'09")

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:30'05"

15 km

(01:32'43")

00:31'24" (+01'19")

01:04'45" (+03'26")

20 km

(02:06'04")

00:33'21" (+03'16")

25 km

(02:45'18")

00:39'14" (+09'09")

01:19'01" (+17'42")

30 km

(03:25'05")

00:39'47" (+09'42")

35 km

(04:09'44")

00:44'39" (+14'34")

01:29'56" (+28'37")

40 km

(04:55'01")

00:45'17" (+15'12")

Finish

(05:18:07)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2202 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'21")

1000 / 1000

2

05'51"

(13'47")

05'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'35"

(19'22")

05'35"

1000 / 3000

4

05'54"

(25'17")

05'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'14")

05'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林玉峰

·

高水準的路跑盛會

賽前宣言: 一定要完賽

賽後評分: 補給品太普通了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.02 km

Adidas Boston 6 累積 : 1961.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, Vicky Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	05'51"	00:13'47"
3	05'35"	00:19'22"
4	05'55"	00:25'17"
5	05'57"	00:31'14"
6	06'09"	00:37'23"
7	06'03"	00:43'26"
8	05'41"	00:49'07"
9	06'09"	00:55'16"
10	06'03"	01:01'19"
11	06'29"	01:07'48"
12	06'35"	01:14'23"
13	06'17"	01:20'40"
14	06'08"	01:26'48"
15	05'55"	01:32'43"
16	06'56"	01:39'39"
17	06'24"	01:46'03"
18	06'24"	01:52'27"
19	06'23"	01:58'50"
20	07'14"	02:06'04"
21	09'01"	02:15'05"
22	08'07"	02:23'12"
23	07'19"	02:30'31"
24	07'21"	02:37'52"
25	07'26"	02:45'18"
26	09'18"	02:54'36"
27	07'21"	03:01'57"
28	07'18"	03:09'15"
29	08'32"	03:17'47"
30	07'18"	03:25'05"
31	09'28"	03:34'33"
32	07'51"	03:42'24"
33	07'56"	03:50'20"
34	11'34"	04:01'54"
35	07'50"	04:09'44"
36	11'36"	04:21'20"
37	06'43"	04:28'03"
38	09'08"	04:37'11"
39	09'12"	04:46'23"
40	08'38"	04:55'01"
41	06'50"	05:01'51"
42	07'47"	05:09'38"
43	08'12"	05:17'50"
43.1	04'56"	05:18'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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