王文男 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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8.4 km | 01:13:02 | 08:40/km

日期: 2019-12-07 06:22 - 平均心率: 115 - 卡路里: 534 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 11'06" / 07'20" / 06'56" / 07'17" / 08'07" / 07'42" / 06'15" / 12'52" / 13'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.09 km

人體皮鞋累積 : 17409.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Justin(江小俠), 楊新長和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	07'20"	00:18'26"
3	06'56"	00:25'22"
4	07'17"	00:32'39"
5	08'07"	00:40'46"
6	07'42"	00:48'28"
7	06'15"	00:54'43"
8	12'52"	01:07'35"
8.4	13'14"	01:13'02"

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