Yen Mao Liu 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
ID 167226

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

121.6 km | 06:29:40 | 18.7 km/h

日期: 2019-12-16 05:34 - 總爬升: 1932 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2424 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

19.57 (-19.57)

5000 / 5000

2

14'59"

(30'20")

20.11 (-19.02)

5000 / 10000

3

13'08"

(43'29")

22.93 (-16.20)

5000 / 15000

4

11'12"

(54'42")

26.87 (-12.26)

5000 / 20000

5

15'09"

(01:09'51")

19.89 (-19.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Yen Mao Liu

·

新北市

Yen Mao Liu

·

新北市

Yen Mao Liu

·

新北市

Yen Mao Liu

·

風櫃嘴、陽金公路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, TestRunner 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jone Yao 劉兄晚安，謝謝你！

2019-12-16 23:34 ·

1 個人推

LuLu Chiu 超猛!

2019-12-25 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	3.2 %
2	13.8	-8.8 %
3	17.8	-1.5 %
4	23.7	-2.6 %
5	24.5	5.0 %
6	21.6	2.5 %
7	19.5	-3.2 %
8	23.4	-0.4 %
9	13.5	-0.5 %
10	22.1	-0.8 %
11	11.0	-0.7 %
12	23.5	2.2 %
13	27.7	-1.1 %
14	26.5	-1.2 %
15	16.4	4.4 %
16	21.3	-2.3 %
17	28.1	-1.5 %
18	28.6	-1.1 %
19	28.1	1.2 %
20	29.5	-1.4 %
21	30.3	-0.4 %
22	28.6	1.2 %
23	9.9	7.2 %
24	23.8	-2.3 %
25	1.4	12.5 %
26	11.7	3.8 %
27	22.0	-1.1 %
28	20.3	3.2 %
29	18.9	2.9 %
30	14.0	5.5 %
31	13.4	6.1 %
32	12.5	3.9 %
33	10.1	9.8 %
34	15.9	5.1 %
35	11.9	10.4 %
36	7.2	11.9 %
37	9.4	8.5 %
38	11.0	7.6 %
39	2.2	-11.4 %
40	31.3	-8.0 %
41	20.8	-8.7 %
42	30.5	-6.7 %
43	28.8	-5.8 %
44	13.4	5.5 %
45	19.6	-5.6 %
46	30.5	-5.9 %
47	30.3	-9.4 %
48	37.9	-3.0 %
49	40.0	-4.4 %
50	36.0	-2.3 %
51	28.6	-1.9 %
52	32.4	-1.0 %
53	17.6	-2.0 %
54	15.9	-0.4 %
55	14.0	5.2 %
56	57.1	-0.2 %
57	30.0	-0.5 %
58	27.3	2.1 %
59	32.1	-1.7 %
60	28.3	2.0 %
61	26.5	1.0 %
62	1.2	3.5 %
63	23.7	2.3 %
64	22.8	4.4 %
65	16.9	6.7 %
66	6.9	8.7 %
67	9.5	9.0 %
68	9.5	7.0 %
69	10.5	9.3 %
70	17.7	3.5 %
71	9.8	9.3 %
72	10.2	7.7 %
73	10.7	5.8 %
74	9.0	9.7 %
75	8.7	5.4 %
76	2.2	5.9 %
77	11.5	6.9 %
78	8.8	5.0 %
79	8.7	5.1 %
80	17.1	-6.5 %
81	36.7	-3.6 %
82	38.7	-5.7 %
83	34.3	-9.5 %
84	35.3	-10.5 %
85	27.5	-4.5 %
86	20.1	-5.2 %
87	4.6	5.5 %
88	2.7	-5.0 %
89	0.8	-5.0 %
90	32.1	-4.7 %
91	35.3	-5.7 %
92	41.4	-7.6 %
93	39.1	-5.5 %
94	39.1	-7.1 %
95	40.9	-6.3 %
96	26.7	1.7 %
97	10.9	1.2 %
98	12.1	1.4 %
99	11.9	-1.7 %
100	14.0	-3.3 %
101	31.0	-1.4 %
102	31.9	1.0 %
103	29.5	-0.8 %
104	28.6	-0.4 %
105	29.8	1.3 %
106	23.5	3.0 %
107	13.8	-3.9 %
108	28.3	2.2 %
109	27.9	2.0 %
110	32.4	1.0 %
111	28.8	1.5 %
112	22.8	2.8 %
113	24.8	-0.3 %
114	20.9	2.7 %
115	22.0	-0.6 %
116	24.3	-1.1 %
117	27.3	2.5 %
118	22.8	3.2 %
119	22.6	-1.0 %
120	14.7	2.5 %
121	17.6	-0.7 %
121.6	20.2	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km