吳昭儀 2014/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳昭儀苗栗
ID 4168

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6.6 km | 00:37:59 | 05:46/km

日期: 2014-08-10 18:54 - 地點: 竹北~頭前溪自行車道 - 天氣: 晴~有風 - 平均心率: 145 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'43" / 05'21" / 05'15" / 06'05" / 05'50" / 05'59" / 06'37" /

[凱云星光夜跑團]團練第2段~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.87 km

Adidas adizero tempo 5 M 累積 : 1009.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉得凡, liounet 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'21"	00:11'04"
3	05'15"	00:16'19"
4	06'05"	00:22'24"
5	05'50"	00:28'14"
6	05'59"	00:34'13"
6.6	06'37"	00:37'59"

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