Chih-tai Shen 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-tai Shen 台北市
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半馬 | 02:08:37 | 06:05/km | 第4半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:08:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+01'54")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:28'05"

15 km

(01:27'41")

00:29'37" (+01'32")

01:03'28" (+05'24")

20 km

(02:01'32")

00:33'51" (+05'46")

Finish

(02:08:37)

日期: 2019-12-15 07:01 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'33")

06'09" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'31")

05'57" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'13")

05'42" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'58")

05'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.51 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 81.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡志明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'10"	00:12'34"
3	06'05"	00:18'39"
4	05'35"	00:24'14"
5	05'45"	00:29'59"
6	05'22"	00:35'21"
7	05'39"	00:41'00"
8	05'37"	00:46'37"
9	05'37"	00:52'14"
10	05'50"	00:58'04"
11	06'51"	01:04'55"
12	05'34"	01:10'29"
13	05'48"	01:16'17"
14	05'44"	01:22'01"
15	05'40"	01:27'41"
16	06'47"	01:34'28"
17	05'43"	01:40'11"
18	06'57"	01:47'08"
19	06'39"	01:53'47"
20	07'45"	02:01'32"
21	05'14"	02:06'46"
21.3	06'06"	02:08'38"

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