林展弘 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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10.2 km | 00:57:03 | 05:37/km

日期: 2019-12-21 20:21 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'58" / 05'51" / 06'13" / 05'57" / 05'24" / 05'15" / 05'12" / 05'19" / 05'27" / 05'35" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'49")

05'51" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'02")

06'12" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'59")

05'57" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'23"

(29'23")

05'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

員工旅遊
谷關移地訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.87 km

母子鱷魚第二雙3代（黑）累積 : 1260.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 王阿宏和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'51"	00:11'49"
3	06'13"	00:18'02"
4	05'57"	00:23'59"
5	05'24"	00:29'23"
6	05'15"	00:34'38"
7	05'12"	00:39'50"
8	05'19"	00:45'09"
9	05'27"	00:50'36"
10	05'35"	00:56'11"
10.2	05'50"	00:57'04"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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