Joyce Chen 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Chen 新北市
ID 278560

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3.1 km | 00:33:01 | 10:34/km

日期: 2019-12-21 06:55 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 154 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 08'52" / 11'07" / 10'09" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52"

1000 / 1000

2

11'06"

(19'59")

11'06" (+02'14")

1000 / 2000

3

10'08"

(30'08")

10'08" (+01'16")

1000 / 3000

4

02'53"

(33'01")

23'21" (+14'29")

123 / 3123

太晚睡，小累！有動就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.79 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 1748.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Miguel Chen, 陳俊憲和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-12-21 20:13 ·

1 個人推

Joyce Chen To闕文志：跑步機是塵封已久的，想讓身體習慣跑步天數的增加😂

2019-12-22 08:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	11'07"	00:19'59"
3	10'09"	00:30'08"
3.1	24'16"	00:33'08"

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