2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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3.0 km | 00:15:39 | 05:11/km

日期: 2019-12-20 18:31 - 地點: 南市北區文元國小 - 平均心率: 160 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'27" / 05'06" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'33")

05'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'38")

05'04"

1000 / 3000

4

00'01"

(15'39")

03'28"

8 / 3008

這對我這胖子還是太快了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.74 km

布魯克斯 pure codence6 第二馬累積 : 220.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖大胖, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	05'05"	00:15'38"
3.0	03'58"	00:15'40"

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