林展弘 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.6 km | 01:09:34 | 06:35/km

日期: 2019-12-22 05:36 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 06'58" / 07'01" / 06'53" / 06'47" / 06'15" / 05'51" / 06'09" / 06'40" / 07'04" / 06'51" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'57")

07'00" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'50")

06'52" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'37")

06'47" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'52")

06'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

管制點不敢偷跑進去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.87 km

母子鱷魚第二雙3代（黑）累積 : 1260.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 陸劍虹和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳正偉裡面是什麼？

2019-12-22 08:47 ·

1 個人推

林展弘正偉老師我也不知道裡面是哪

2019-12-22 09:08 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'01"	00:13'59"
3	06'53"	00:20'52"
4	06'47"	00:27'39"
5	06'15"	00:33'54"
6	05'51"	00:39'45"
7	06'09"	00:45'54"
8	06'40"	00:52'34"
9	07'04"	00:59'38"
10	06'51"	01:06'29"
10.5	05'41"	01:09'36"

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