偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

4.5 km | 00:28:05 | 06:11/km

日期: 2019-12-19 20:37 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 113 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'26" / 05'51" / 05'35" / 05'33" / 08'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.03 km

asica DynaFlyte2 累積 : 358.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'51"	00:12'17"
3	05'35"	00:17'52"
4	05'33"	00:23'25"
4.5	08'47"	00:28'05"

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成績 : 04:39:10

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