Ya Sek 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ya Sek 新竹
ID 348654

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10.0 km | 01:39:06 | 09:54/km

日期: 2019-12-22 08:06 - 總爬升: 197 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'34" / 09'50" / 07'05" / 07'18" / 09'07" / 09'59" / 08'28" / 11'16" / 10'53" / 17'30" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'30")

1000 / 1000

2

09'49"

(17'24")

09'49" (+02'45")

1000 / 2000

3

07'04"

(24'29")

07'04"

1000 / 3000

4

07'18"

(31'47")

07'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

09'06"

(40'54")

09'06" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ya Sek

·

帶朋友體驗一下永和山水庫他跑到爆掉😂😂😂
提前折返回去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.92 km

ZEPRO ZM17A022321(深藍）雲豹鞋累積 : 313.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林志鋒, 維鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	09'50"	00:17'24"
3	07'05"	00:24'29"
4	07'18"	00:31'47"
5	09'07"	00:40'54"
6	09'59"	00:50'53"
7	08'28"	00:59'21"
8	11'16"	01:10'37"
9	10'53"	01:21'30"
10	17'30"	01:39'00"
10.0	17'57"	01:39'06"

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