李信沅 2019/12/15 訓練日誌

李信沅桃園
ID 275426

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李信沅

恭喜破PB

全馬 | 05:24:24 | 07:41/km | 第4馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:24:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+00'09")

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:33'05"

15 km

(01:40'57")

00:34'38" (+01'33")

01:10'46" (+04'27")

20 km

(02:17'05")

00:36'08" (+03'03")

25 km

(02:56'33")

00:39'28" (+06'23")

01:19'03" (+12'44")

30 km

(03:36'08")

00:39'35" (+06'30")

35 km

(04:19'53")

00:43'45" (+10'40")

01:27'40" (+21'21")

40 km

(05:03'48")

00:43'55" (+10'50")

Finish

(05:24:24)

日期: 2019-12-15 06:32 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3059 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'37")

1000 / 1000

06'35"

(13'32")

06'35" (+00'16")

1000 / 2000

06'30"

(20'02")

06'30" (+00'11")

1000 / 3000

06'39"

(26'42")

06'39" (+00'20")

1000 / 4000

06'31"

(33'13")

06'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.27 km

MIZUNO 皇速累積 : 1677.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李信沅, IRIS 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'35"	00:13'33"
3	06'30"	00:20'03"
4	06'40"	00:26'43"
5	06'31"	00:33'14"
6	06'54"	00:40'08"
7	06'37"	00:46'45"
8	06'44"	00:53'29"
9	06'31"	01:00'00"
10	06'19"	01:06'19"
11	07'07"	01:13'26"
12	06'30"	01:19'56"
13	06'58"	01:26'54"
14	06'53"	01:33'47"
15	07'10"	01:40'57"
16	07'42"	01:48'39"
17	06'46"	01:55'25"
18	07'55"	02:03'20"
19	06'57"	02:10'17"
20	06'48"	02:17'05"
21	09'50"	02:26'55"
22	06'47"	02:33'42"
23	07'44"	02:41'26"
24	06'58"	02:48'24"
25	08'09"	02:56'33"
26	07'41"	03:04'14"
27	06'53"	03:11'07"
28	08'48"	03:19'55"
29	07'45"	03:27'40"
30	08'28"	03:36'08"
31	09'23"	03:45'31"
32	08'18"	03:53'49"
33	08'47"	04:02'36"
34	08'40"	04:11'16"
35	08'37"	04:19'53"
36	09'04"	04:28'57"
37	09'03"	04:38'00"
38	08'52"	04:46'52"
39	07'23"	04:54'15"
40	09'33"	05:03'48"
41	12'57"	05:16'45"
42	03'55"	05:20'40"
42.6	06'11"	05:24'27"