小~惠 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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2.6 km | 00:19:48 | 07:30/km

日期: 2019-12-20 21:44 - 地點: 馬路 - 平均心率: 135 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 09'53" / 06'10" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53" (+03'43")

1000 / 1000

2

06'10"

(16'03")

06'10"

1000 / 2000

3

03'44"

(19'48")

05'52"

637 / 2637

台中

小~惠

·

我們回程直接跑馬路比較快~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.17 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jackie, 王文煇和其他 9 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）小惠早安

2019-12-22 10:55 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	06'10"	00:16'03"
2.6	05'53"	00:19'48"

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