蔡馨華 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡馨華新北市
ID 308029

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2.0 km | 00:12:20 | 06:07/km

日期: 2019-12-24 19:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 06'22" / 05'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'15")

05'52"

1000 / 2000

3

00'05"

(12'20")

05'58" (+00'06")

15 / 2015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, JD 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'52"	00:12'14"
2.0	06'36"	00:12'20"

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