湯家權 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.1 km | 00:06:29 | 06:10/km

日期: 2019-12-24 19:51 - 平均心率: 118 - 卡路里: 75 Cal - 總步數: 1118 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'04" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'08"

(03'08")

06'12" (+00'24")

504 / 504

171 / 93

2

02'57"

(06'05")

05'48"

507 / 1011

173 / 99

3

00'24"

(06'29")

07'17" (+01'29")

54 / 1066

170 / 80

暖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.72 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葡萄柚, 蔡忠錦和其他 13 人說推

·

張清榮晚安，運動愉快，加油

2019-12-24 21:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
1.1	07'35"	00:06'29"

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