莊明如 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊明如新竹
ID 354405

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2.1 km | 00:24:31 | 11:30/km

日期: 2019-12-24 20:26 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 10'38" / 11'55" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

11'14"

1000 / 1000

2

11'54"

(23'09")

11'54" (+00'40")

1000 / 2000

3

01'22"

(24'31")

10'27"

130 / 2130

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

維鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	11'55"	00:22'33"
2.1	10'26"	00:23'55"

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