福澤馬拉松訓練 RUN 8 Day 24 漸速跑 (從6分速最後拉到5分速)

今天試試家治建議提高步頻的跑法,
其實以前就知道應該要提高步頻到180以上,
跑步才會比較有效率,
但是一直沒有去想該怎麼提升,
只是偶爾跑步有想到努力提升一下後又不了了之,

今天特地在手機安裝一個節拍器的APP.
全程就跟著節拍器180的節拍來跑,
跑完果然每公里步頻都在178~180左右.
但是跑的過程中偶爾會覺的腳酸,
而且呼吸偶爾也會混亂,
還有拿著手機的左手也酸.
應該還沒掌握竅門,
但是全程跑完也不覺的累,
明天輕鬆跑繼續來試試!

#本週減量週
#體能狀況: 狀況普通
#訓練點數 22, 即時跑力 47 (上升 3.7)