11.3 km | 01:01:36 | 05:28/km日期: 2019-12-25 05:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 05'52" / 05'47" / 05'48" / 05'31" / 05'37" / 06'39" / 05'10" / 05'06" / 05'01" / 05'00" / 04'53" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'38" (+01'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'39" | 257 / 11257 |
早上起床很掙扎，還睏！
和金嫦一起追著巧虎哥跑，回程又帶著加速回去，果然跟著跑不容易偷懶！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 326.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'47" | 00:11'39" |
| 3 | 05'48" | 00:17'27" |
| 4 | 05'31" | 00:22'58" |
| 5 | 05'37" | 00:28'35" |
| 6 | 06'39" | 00:35'14" |
| 7 | 05'10" | 00:40'24" |
| 8 | 05'06" | 00:45'30" |
| 9 | 05'01" | 00:50'31" |
| 10 | 05'00" | 00:55'31" |
| 11 | 04'53" | 01:00'24" |
| 11.3 | 04'39" | 01:01'36" |
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