燕桑 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

燕桑桃園
ID 424833

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2.0 km | 00:15:41 | 07:43/km

日期: 2019-12-25 20:17 - 平均心率: 114 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'02" / 07'25" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'27")

07'24"

1000 / 2000

3

00'14"

(15'41")

07'33" (+00'09")

32 / 2032

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃楊楷說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'25"	00:15'27"
2.0	07'09"	00:15'41"

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