王量玄 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

王量玄台中
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半馬 | 01:42:42 | 04:52/km | 第2半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'39")

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:23'47"

15 km

(01:12'27")

00:24'14" (+00'27")

00:48'49" (+00'36")

20 km

(01:37'02")

00:24'35" (+00'48")

Finish

(01:42:42)

日期: 2019-12-22 06:12 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1764 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'51")

04'27"

1000 / 2000

3

04'42"

(14'33")

04'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'32")

04'58" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'22")

04'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王量玄

·

2019 矽品半馬 1hr42mins(破PB)

賽前宣言: 破100

賽後評分: 交管等紅燈需加強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.11 km

Nike zoom peagus 35 turbo 累積 : 248.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Y明, 李岳龍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'28"	00:09'55"
3	04'42"	00:14'37"
4	04'59"	00:19'36"
5	04'50"	00:24'26"
6	04'57"	00:29'23"
7	04'41"	00:34'04"
8	04'45"	00:38'49"
9	04'48"	00:43'37"
10	04'36"	00:48'13"
11	04'38"	00:52'51"
12	04'45"	00:57'36"
13	04'49"	01:02'25"
14	04'54"	01:07'19"
15	05'08"	01:12'27"
16	05'05"	01:17'32"
17	04'54"	01:22'26"
18	04'49"	01:27'15"
19	04'56"	01:32'11"
20	04'51"	01:37'02"
21	04'56"	01:41'58"
21.2	04'43"	01:42'51"

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