MIDA 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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2.0 km | 00:12:27 | 06:04/km

日期: 2019-12-26 09:03 - 地點: 國立清華大學南大校區 - 天氣: 有點溫暖 - 平均心率: 148 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 06'12" / 06'01" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'12"

(00'12")

10'54" (+04'54")

18 / 18

2

02'31"

(02'43")

06'11" (+00'11")

407 / 425

3

02'27"

(05'10")

06'05" (+00'05")

403 / 829

4

02'26"

(07'36")

06'00"

404 / 1234

5

02'27"

(10'04")

06'03" (+00'03")

406 / 1640

6

02'23"

(12'27")

05'52"

406 / 2047

1 Mile Cool Down

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 292.09 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 1215.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

幸珮👻, Simon Lin (SL) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'01"	00:12'13"
2.0	05'17"	00:12'28"

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