2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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10.5 km | 01:05:15 | 06:12/km

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:05:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2019-12-22 06:45 - 地點: 屏東萬丹公園 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'12")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'02")

05'49" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'50")

05'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'46")

05'56" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面賺的後面都花光了😅

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.74 km

布魯克斯 pure codence6 第二馬累積 : 220.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 高崇哲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'39"	00:11'13"
3	05'49"	00:17'02"
4	05'48"	00:22'50"
5	05'56"	00:28'46"
6	05'49"	00:34'35"
7	06'41"	00:41'16"
8	06'32"	00:47'48"
9	06'50"	00:54'38"
10	06'28"	01:01'06"
10.7	05'44"	01:05'15"

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