Spiderbella Chou 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Spiderbella Chou 新竹
ID 378015

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Spiderbella Chou

12.0 km | 01:05:25 | 05:26/km

日期: 2019-12-27 15:18 - 平均心率: 150 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'26" / 05'15" / 05'15" / 05'07" / 04'57" / 05'15" / 05'24" / 05'40" / 05'42" / 05'42" / 05'44" / 05'48" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'41")

05'15" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'56")

05'14" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'02")

05'06" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'00")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Spiderbella Chou

·

看到小人舉手感動開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.38 km

brooks ravenna8 累積 : 482.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JD, Michael Tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'15"	00:15'56"
4	05'07"	00:21'03"
5	04'57"	00:26'00"
6	05'15"	00:31'15"
7	05'24"	00:36'39"
8	05'40"	00:42'19"
9	05'42"	00:48'01"
10	05'42"	00:53'43"
11	05'44"	00:59'27"
12	05'48"	01:05'15"
12.0	05'38"	01:05'25"

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