言莫 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

言莫高雄
ID 360855

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6.5 km | 00:33:29 | 05:10/km

日期: 2019-12-26 19:11 - 地點: 橋頭 - 平均心率: 142 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 57%

Pace: 04'53" / 04'52" / 05'02" / 05'18" / 05'05" / 05'22" / 06'08" /

easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 294.86 km

aasics 虎走6 累積 : 1359.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'52"	00:09'45"
3	05'02"	00:14'47"
4	05'18"	00:20'05"
5	05'05"	00:25'10"
6	05'22"	00:30'32"
6.5	06'04"	00:33'29"

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