駱靜宜 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

駱靜宜新北市
ID 347116

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7.0 km | 00:52:35 | 07:30/km

日期: 2019-12-27 22:25 - 平均心率: 121 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 06'36" / 06'26" / 06'29" / 06'31" / 06'40" / 06'37" / 13'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'01")

06'26"

1000 / 2000

3

06'29"

(19'31")

06'29" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'00")

06'29" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'41")

06'40" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

駱靜宜

·

新北市

駱靜宜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

光明RUN-511, 楊富傑和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'26"	00:13'02"
3	06'29"	00:19'31"
4	06'31"	00:26'02"
5	06'40"	00:32'42"
6	06'37"	00:39'19"
7	13'17"	00:52'36"
7.0	12'12"	00:52'40"

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