16.0 km | 01:41:34 | 06:20/km日期: 2014-08-10 09:04 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1327 Cal
Pace: 06'13" / 05'55" / 06'12" / 06'02" / 06'00" / 06'17" / 06'12" / 06'17" / 06'29" / 07'40" / 06'13" / 06'42" / 06'16" / 06'32" / 06'48" / 05'17" / 26'51" /
早上跑LSD, 狀況不好, 跑到9K時累到不行, 停下來走了一段.
最後一段在Wydown時, 戴起耳機聽音樂, 莫名地恢復體力, 加速跑完.
跑完後去Starbucks買杯咖啡喝, 超滿足
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
101.74 km 
ASICS GT-2000 累積 :
793.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'55" | 00:12'08" |
| 3 | 06'12" | 00:18'20" |
| 4 | 06'02" | 00:24'22" |
| 5 | 06'00" | 00:30'22" |
| 6 | 06'17" | 00:36'39" |
| 7 | 06'12" | 00:42'51" |
| 8 | 06'17" | 00:49'08" |
| 9 | 06'29" | 00:55'37" |
| 10 | 07'40" | 01:03'17" |
| 11 | 06'13" | 01:09'30" |
| 12 | 06'42" | 01:16'12" |
| 13 | 06'16" | 01:22'28" |
| 14 | 06'32" | 01:29'00" |
| 15 | 06'48" | 01:35'48" |
| 16 | 05'17" | 01:41'05" |
| 16.0 | 25'26" | 01:41'34" |
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